Наверное, самая важная сейчас для меня цель - развить осознанность. Чувствовать моменты переключения состояний, отслеживать случайные мысли - с тем чтобы состояние не менялось после возникновения подобной мысли.
И в целом, увеличить моменты пауз между мыслями, чтобы они не перескакивали с одной на другую - чтобы успеть понять что было источником мысли, собственно я, или чужая реплика в прошлом/настоящем.
Способ тут один, имхо - что-то делать, вкладываться, занимать мозг работой, параллельно наблюдая за собой. Йога хороший помощник в этом деле.
Посмотрел Аватар - весьма здорово, хороший способ расслабленно провести вечер, сюжет правда один в один как в мульфильме "Навсикая из Долины ветров".